在日常生活中，由于饮食不当引起的便秘相信很多人应该都经历过，而且有的人还是习惯性便秘。其实如果是这个的话，我们就要从日常饮食习惯开始改变了。下面给大家推荐便秘最怕的三种蔬菜，平时多吃一点，对预防便秘非常有效。

便秘最怕的三种蔬菜

1、韭菜

韭菜其实被我们吃进去后只是在肠道里走一圈，顺便帮我们带出来一些肠道的食物残渣。所以，如果你要是经常便秘的话，不妨多吃一点韭菜，虽然口气会重，但是对预防便秘真的很有效。

2、西兰花

西兰花有大量的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，而且营养丰富，如果你正好在减肥的话，那就多吃吃西兰花，可以帮助排除体内的废物哦，对预防便秘是非常好的。

3、芹菜

平时如果我们把芹菜放到光下面的话，就能看到一些像脉络一样的东西，其实这些就是帮助肠道蠕动的膳食纤维，而且芹菜营养丰富，含糖量非常低，是一种非常好的蔬菜。

小罗寄语：一般来说女生便秘的几率比男生要大得多，一方面是生理结构，还有一方面就是饮食习惯了，很多女生为了漂亮不吃米面，也不吃肉，其实这才是造成便秘最重点的原因，身体需要油脂也需要各种主食，只有吃的正确和健康，才能不便秘。所以，女生不要为了减肥不吃肉，也不吃主食，这个真的容易便秘。