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1. 运动加节食:在上夜班期间进行强度大的有氧运动,如开合跳、胯下击掌及对侧提膝等,运动20分钟相当于跑步40分钟左右,严格控制饮食,晚餐以蔬菜和水果代替,3-6个月可见明显减肥效果。
2. 健康加肥方式:运动加节食的加肥方式比较健康,坚持做不仅能实现减肥目的,而且还能提高身体素质
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