看自己,让那个焦虑、让那个痛苦、让那个不舒服在胸口停留,体验这份鼓荡、针刺、燃烧的感觉。
以往只要这里有不舒服你马上就开口说,只要这里有焦虑你马上就张嘴喊,我们从来不愿意在这里待一会儿。
当胸口这里有焦虑的时候,来看一看担心和焦虑是如何在这里运作的,焦虑在你的心中是怎样扩散的。
有很多中级班的学员分享上完课后,回到家看到自己的丈夫和孩子,胸口这里突然感觉有冰块"倏"的一下就没有了,就消失了。
以前这里就非常的堵,就很难受、就想哭,想喊。
现在当这里有不舒服的时候,就去关照它。
呼吸的时候你感觉它就像一块冰一样,消失了、流动了,这才是最重要的。
积压很多年的情绪堵在胸口,它不流动、不消失,一直在这里,所以只要一碰触它,就马上不舒服,就想要说、想要喊、想要发脾气,感觉头上冒火。
而一旦这个东西解决了,你的焦虑难受就没有了,自然就不想说,不想喊了。