由于体内激素发生变化，所以会出现很多令人难受的更年期症状，可以补充以下几类食物

1、含钙多的：例如牛奶、钙片、虾，有助于防治骨质疏松

2、蔬菜水果：例如苹果、香蕉、白菜，建议少盐、少油、少糖饮食，不然容易加重内分泌紊乱

3、维生素B6和谷维素：可以调节神经功能，缓解失眠多梦烦躁的神经系统症状

4、补充雌激素：黄豆、黑豆、豆浆、豆腐

图片中的都是适宜多吃的食物哦！

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。