1、调节情绪： 缓解压力，放松心态

2、改善饮食：多吃高纤维的蔬菜水果以及一些粗粮，可以促进肠胃蠕动，坚果类可以帮助润滑肠道

3、多喝水：或者加入适当的蜂蜜，少喝碳酸饮料还有浓茶

4、多运动：腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便

5、养成良好的排便习惯：不要在排便的时候玩手机，分散注意力，控制好排便时间

6、使用药物：泻药、促胃肠动力药，中成药比如麻子仁丸适用于老年人，小儿便秘常选择益生菌

7、手术治疗：如果日常调理以及药物治疗的效果都不佳时，可以在医生建议下考虑手术治疗。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。